目的是为你增强队员们的指力，臂力，以及提高接球准确性的训练方法。

江海队也已经实践过了，很有效果。”

欧阳岚道“现在我们就开始第一个训练项目，吊砖练习。”

炫火队的队员们道“吊砖？”

宋铮道“不错，吊砖训练可以锻炼到我们的手指和手臂，加强我们的臂力和指力，使得我们的手指更加的灵活，手臂更加有力，

在我们打出悠悠球时更好的能够掌控悠悠球，增加悠悠球的睡眠时间。”

震海道“原来是这样，好了，大家开始训练吧！”

就在炫火队的队员们在宋铮的指导之下开始了训练，电击队的的众人也是在马凯的提醒之下开始了同样基本功的训练。

这时两个悠悠球队伍全部都明白了基本功和悠悠球基础招式的的重要性，

开始了争分夺秒的各自练习。

电击悠悠球俱乐部，

郭浩已经被长时间的烦躁无聊的基础训练给折磨的筋疲力尽了。

罗刚打完一套悠悠球基础招式，对郭浩催促道“起来，继续训练。”

郭浩坐在地板上没有动弹，回应道“副队长，能不能歇一会儿啊？这都一个多小时了。”

丽萨一边继续训练着，一边说道“人家炫火队可是不会休息的。”

刘奇这时也放下悠悠球道“说不定人家炫火队现在已经在准备如何放弃今年的大赛，准备明年的大赛了。”

郭浩打开刘奇靠过来的身体，坐直了道“也不一定呀！”

罗刚可以说是很了解欧阳岚的，毕竟他是电击队的副队长，必须要清楚的知道对手的具体情况，说道

“欧阳岚可不是你们这样的怂包，我看，炫火队是不会坐以待毙的。”

郭浩不想要训练了这么枯燥的悠悠球基本招式了，这时忽然灵机一动，道“要不这样，我和刘奇去炫火队去看看。

兴许啊，能够看出一些内幕来。”

刘奇道“你有没有搞错啊！累都累死了，还要去炫火队？”

罗刚赞同道“这倒是一个不错的好主意，你们俩都快去快回。”

炫火队的队员们此时也正在进行着吊砖训练呢！

沈东实在是太累了，把手臂放在了一旁的蔡冲的肩膀上。

米莉看到了沈东的动作，道“东东！”

沈东有些质疑的道“表姐，这样子行吗？”

米莉道“怎么不行，去年我们江海队就是这样子训练的才拿到了冠军。”

宋铮自然也看到了沈东动作，以他一贯的严肃的训练作风道“沈东，你难道就这样糊弄自己的训练吗？

你对悠悠球的热爱难道是假的吗？

如果是假的，那你就这样离开这里，这里不欢迎你这种不称职的悠悠球赛手。

如果是真的，那么就给我好好的给我坚持住，好好的训练。”

沈东被宋铮说的面红耳赤，因为他跟羞愧，别人都没有偷懒，只有自己，于是大声的道“是，我会好好的训练。”

宋铮接着道“你们其他人也是一样，好好的想一想。”

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