“首先听到‘立正’的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两脚挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。”一边说着一边用手不停的在刘霖的身上指来指去，说道哪里就指到哪里。

“好，以上就是军姿的基本动作要领，大家先把动作要领记下来，一边念一边跟着我做。第一，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两脚挺直。第二，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾，第三......”说完沈凡就走到大家面前开始一个一个检查。

“张文竹，你有不是女生，脚尖分开大点，你这连五十度度不到。”说完就上前用脚踢了踢张文竹的脚尖。

“郜兴华，两腿用力挺直，软不拉几的没吃饭么？”

郜兴华搭拉着脸哀怨道“队长，这个真没吃。”

“好了，别抱怨了，说不定一会训练完就吃饭了。快，双腿挺直。”

“好，不错，大家看看，元若心的非常好。”

“这没什么，前段时间在监狱了服刑的时候练过。”

“吕筱萌，抬头挺胸，你身材这么好干吗不展示出来。来收腹，身体前倾，塔头挺胸。对就这样，保持住。”

“杨晓，眼睛不要看地，向正前方十五度角看，如果前面有人就盯着他的后脑勺看。好，检查住。”

“丁雪，抬头是脖子要紧贴后衣领，不要伸着头，双手贴紧裤缝，全身紧绷。”

“赵阳 ，不错，做的很好。”

“好，就这样，大家保持住，先坚持十分钟。十分钟后我们休息一下。”

对于沈凡、刘霖、赵阳、元若心来说着十分钟很快就过去了，但对剩下的人来说着十分钟过的比般个小时都漫长。在这十分钟内沈凡不停的在他们身边观察 ，如果有谁偷懒了沈凡会马上‘用力’的帮你改正过来，不管是男是女沈凡都没有手下留情。当着十分钟结束的时候张文竹他们几个都直接瘫坐在地上，鼻尖上已经有汗水冒出。

瘫坐在地上的吕筱萌好奇的问向沈凡“队长，你们以前在平时的训练中一次要站多长时间？”

“这个没有准确的数字，有多有少但平时最少也要站四十分钟。”

听到这里原本躺在地上的郜兴华直接原地做了起来惊讶道“什么？四十分钟，啊，老天爷，我受不了了。”

此时一旁的刘霖过来笑着对郜兴华说道“胖子，我以前站过最长的一次站了三个小时，还是在夏天的正午，那次我们晒晕了五个人，我的脸上都晒出了盐渍，到最后都不知道是怎么坚持过来的。”

听到刘霖的话后郜兴华直接就倒在了地上对着众人喃喃道，“各位，如果我检查不住了，请代替我向我那远方的母亲说声对不起，孩子我不能替她....”

还不等郜兴华说完一旁的丁雪就一脚踢在了他的身上道，“装什么装，快起来，还大老爷们呢，三个小时就吧你吓成这样了，那要是一会站五个小时还不直接把你吓出心脏病？”

看着丁雪那有些生气的样子，不禁让郜兴华想起了昨天晚上的风景，竟然有些看痴了。

看着郜兴华呆呆看着自己的样子，丁雪没来由的哆嗦了一下，不禁让她怀疑郜兴华的脑子里在想些什么不好的念头。想到这里，丁雪就更加的生气，又是狠狠的踢了他一脚。

由于刚站完军姿全身血液沸腾，在加上生气，导致丁雪的皮肤有些微微泛红，这一泛红郜兴华就受不了了，脑子里不禁又回忆起了昨天晚上的风景。这回他的小兄弟没有起来抗议，但他的鼻子却抗议了，开始不断的向外流淌着鲜血。

丁雪一见郜兴华流血吓的她赶紧叫人“队长，队长，不好了，郜兴华他流鼻血了。”

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